教師・教員がしんどい時の対策3選｜元教員が辛い時の解決策を解説

教師の仕事がこんなにしんどいとは思わなかった・・・

教師から他の仕事に転職できるのだろうか？

上記のようなお悩みを抱えていませんか。

筆者も過去に教師として働いていた経験があります。

そして、しんどいと感じながらも続けた結果、適応障害になってしまいました。

同じように教師としてしんどいという気持ちを抱えている皆さんには、ぜひ早めに対処することをおすすめします。

当記事では、具体的な対策を紹介していきますので、しんどいと感じている方はぜひ参考にしてください。

教師がしんどい時の対策3選

しんどいという気持ちを抱えたまま働き続けると、身体に不調が生じる可能性があります。

そのため、できるだけ早めの対策をとっていきましょう。

ここからは、僕自身の体験から、ぜひ実践していただきたい対策を紹介していきます。

適職診断を受ける

まずは「適職診断を受ける」ことがおすすめです。

しんどいにも関わらず教師を続けているのは、教師以外にできることがないという気持ちがあるからではないでしょうか。

しかし、実際に教師が向いているとは限りません。

事実、しんどいという気持ちになっているのであれば、教師という仕事が向いていない可能性の方が高いでしょう。

適職診断を受けると、自分では考えもしなかった新しい視野が開ける可能性があります。

僕自身も教師とは全く違うIT職に転職しましたが、現在は転職して良かったと感じています。

適職診断だけなら手軽に受けられるので、まずは診断を受けてみてはいかがでしょうか。

しんどい理由を考える

次に、なぜ教師がしんどいと感じているのか、その理由を考察してみましょう。

人間関係や勤務時間、労働量など、人によってしんどいと感じる理由はさまざまです。

具体的な理由は後述しますが、自分の場合はどの理由に当てはまるのかを考えてみましょう。

理由によって、教師自体がしんどいのか、それとも休職して休むことでしんどいという気持ちから解放されるのかを分析することができるでしょう。

場合によっては、しばらく休職して身体と心を休めることも大切です。休職中に他の仕事を探すこともできますので、勇気を出して行動してみましょう。

転職を検討する

教師がしんどいのであれば、思い切って転職を検討することもおすすめです。

世の中にはさまざまな仕事があり、教師以外にもできることはたくさんあるはずです。

中でも教師がしんどいと感じるあなたにおすすめの職種を紹介します。

IT職

まずは「IT職」です。これは僕自身も転職したので、自信を持っておすすめできる職業です。

IT職は基本的に一人で仕事をすることが多いので、教師として人間関係に悩んでいる方はぜひ検討してみましょう。

また、実力主義の世界なので、能力があればどんどん上を目指すことができます。実力を付けるためには、WEB系のスクールの面談を受けてみるようにしましょう。

面談を受けることで、どんな仕事があるのか、どのようなスキルが役立つのかを聞くことができます。

大手のDMMでも無料カウンセリングを行っていますので、気になる方はぜひ受けてみましょう。

会計職

次は「会計職」ですが、これも僕自身が教師退職後に目指していた職業です。

・年代に関係なくトライできる
・30代で年収700〜800万円なので、30代、40代でもトライする価値がある
・合格まで時間が掛かっても、十分巻き返しが可能

など、会計士資格は非常に価値が高く、途中からでも十分目指す価値があるんです。

教師試験に合格した方なら、2年ほど真剣に勉強すれば十分に合格できる可能性があります。

試験合格まで時間はかかりますが、市場価値の高い会計士は圧倒的におすすめの資格といえるでしょう。

なお、一次試験に合格してからは、働きながら勉強するという方法もあります。

効率的に資格を取得するためにおすすめなのが、CPA会計学院です。奨学金制度も用意されているので、費用を抑えながら受講することができます。

僕自身も受講して、本当に良いと感じたので気になる方はぜひ資料請求してみてください。

教師がしんどいと思う5つの理由

教師がしんどいと感じる理由はさまざまですが、以下に一般的な5つの理由を解説します。

勤務時間の長さと労働量

教師の勤務時間は単に授業時間だけではありません。

授業準備、評価、補助活動などのために教室外で多くの時間を費やす必要があります。

また、学期中は授業時間外に生徒の相談や保護者との連絡も行わなければなりません。

これらの業務負荷は非常に高く、教師は長時間働かなければならず、仕事とプライベートのバランスを取ることが難しくなります。

このような長時間労働は、身体的な疲労やストレスの原因となるでしょう。

生徒の多様なニーズへの対応

教室には異なる学習スタイル、能力、背景を持つ生徒が集まります。

教師はそれぞれの生徒のニーズに合わせた指導を行う必要があり、個別の対応は困難な場合もあります。

特に、学級の中に特別な支援を必要とする生徒がいる場合、その対応には追加のエネルギーや専門知識が必要です。

生徒一人ひとりに向き合い、適切なサポートを提供するためには、教師は時間と労力をさらに費やす必要があります。

職務負担の増加と教育政策の変化

近年、教育政策や学習指導要領の変更が頻繁に行われています。

これに伴い、教師は新しい要求や評価方法に迅速に対応しなければなりません。

たとえば、カリキュラムの改訂や教育評価の変更などがあります。

このような変化への対応は、教師にとって負担が増える原因となるでしょう。

また、教師は常に最新の教育トレンドや指導法に精通し、自己啓発に努める必要があります。

政策の変更に追従するためには、時間と労力が必要であり、教師にとってはストレスの大きな要因となるかもしれません。

生徒との関係性の構築とストレスへの対応

教師は生徒との関係性を築くために努力をする必要があります。しかし、生徒との関係には様々な困難やストレスが伴うこともあります。

たとえば、問題行動を示す生徒や教育環境からの影響を受けた生徒など、個々の生徒の問題に対応することは教師にとって困難です。

教師は生徒一人ひとりを支え、関わり続けることで成長を促す役割を果たしていますが、その過程でストレスを感じることもあるでしょう。

職業の社会的評価の低さ

教師の仕事は社会的に重要な役割を果たしていますが、一部の社会では教師の評価が低いことがあります。

報酬や労働条件の不均衡、教師への攻撃や非難などが原因で、教師は自己肯定感の低下やモチベーションの減退を感じるかもしれません。

このような状況は教師の職業への満足度ややりがいに影響を与え、しんどさを感じる要因となるでしょう。

教員がしんどいと感じている方がやるべきこと

教員がしんどさを感じている場合、以下の3つのアプローチが役立つでしょう。

自己ケアとバランスの確保

教員がしんどさを克服するためには、自己ケアとバランスの確保が重要です。

適切な休息とリラックスの時間を取ることで、身体的・精神的な健康を維持することができます。

定期的な運動や良質な睡眠、バランスの取れた食事などの健康習慣を取り入れましょう。

また、仕事とプライベートの境界を明確にし、自分の時間や趣味に充てることも大切です。

自己ケアを優先することで、ストレス耐性を高め、教員の心身の健康を保てるでしょう。

サポート体制の利用

教員がしんどいと感じている場合、一人で抱え込まずにサポート体制を活用しましょう。

職場内の同僚や上司とコミュニケーションを図り、相談や助言を求めることが重要です。

また、必要に応じて心理的な支援を受けることも検討しましょう。

教育現場や地域には教員支援のための機関やプログラムが存在します。

これらのサポートを活用すれば、負担を共有し、教員の心の健康と働きやすさを向上させることが可能です。

専門的な成長と継続的な学び

教育環境や教育政策は常に変化しています。

教員は自己の専門的な成長に取り組み、継続的な学びを続けることが重要です。

教育関連のセミナーや研修に参加したり、専門書や学術誌を読んだりすることで、最新の教育トレンドや指導法に対応できる能力を身に付けましょう。

また、同僚や専門家との情報交換や協力も大切です。

自身の専門知識とスキルの向上を図れば、自信ややりがいを取り戻し、教育の質を高めることができるでしょう。

しんどい教員を辞める際の注意点

教員の仕事がしんどいという理由で辞める際は、以下の3つの点に注意することが大切です。

内外に十分な準備をする

教員を辞める前に、内外で十分な準備をすることが重要です。

まず、自身の経済的な安定を確保するために、貯金や新しい職場の見つけ方について計画を立てましょう。

また、退職に伴う手続きや書類の準備にも時間を割く必要があります。

さらに、家族や友人とのコミュニケーションを取り、退職の意思を共有しサポートを受けることも大切です。

建設的な退職の方法を選ぶ

教員としてのキャリアを終える場合、建設的な退職の方法を選ぶことが重要です。

まず、退職の意思を適切なタイミングで上司や関係者に伝える必要があります。

退職理由については、率直かつ穏やかなトーンで説明することが望ましいです。

また、引き継ぎやドキュメントの整理、後任教員へのサポートなど、教育機関との円滑な連携を心掛けましょう。

良好な印象を残すことは、将来の職場での信頼性のためにも重要です。

自己評価と新たな可能性の探求

教員を辞める際は、自己評価と新たな可能性の探求が必要になります。

教育職を離れる理由を振り返り、自身の強みや興味に基づいて将来の方向性を見つけることが重要です。

自己評価を行い、教育分野以外のキャリアや関連分野への転身を検討する場合、自己ブランディングや職業訓練などの準備を行いましょう。

また、キャリアカウンセリングや専門家の助言を受けることで、新たな可能性を探求する際に役立つでしょう。

教員を続けるメリット

ここでは、教員を続けるメリットを5つ解説します。

学生の成長を見届ける喜び

教員を続ける最大のメリットは、学生の成長を見届けることから得られる喜びです。

教員は学生たちと関わりながら、知識やスキルを伝え、個々の成長をサポートする役割を果たします。

学生が困難を乗り越えたり、自信をつけたりする様子を目にすることは非常に感慨深く、やりがいを感じることができます。

学生との絆を築き、彼らの未来に貢献することが何よりも喜びにつながるのです。

社会貢献と意義のある仕事

教員は社会において非常に重要な役割を果たしています。教育を通じて次世代を育成し、社会の発展に寄与することが可能です。

若者たちに知識だけでなく、倫理や社会的な価値観を伝えることで、社会的な意識の醸成にも貢献します。

教員の仕事は一人ひとりの生徒の将来への影響力が大きく、その意義を実感できる仕事です。

終身雇用や安定した職業

教員は多くの国や地域で終身雇用制度があり、安定した職業と言えます。

教育施設や学校が運営されている限り、教員の需要は常に存在し、雇用の安定性が高い特徴があります。

また、給与や手当、福利厚生なども安定していることが多く、生活の安定感をもたらすでしょう。

安心して働くことができるため、教員としての長期的なキャリア構築が可能です。

休暇や休日が豊富

教員には夏休みや冬休みなどの長期の休暇があります。さらに、週末や祝日も基本的には休みとなります。

プライベートの時間や家族との時間を充実させることが可能です。

休暇や休日の充実は、仕事とプライベートのバランスを取りやすくするだけでなく、リフレッシュするための時間を確保することもできるでしょう。

継続的な学びと自己成長の機会

教員を続けることで、継続的な学びと自己成長の機会が与えられます。

教育現場の変化や新たな教育トレンドに対応するために、教員は常に学びの姿勢が必要です。

教育研修や学術研究、専門書や学術誌の読書などを通じて、最新の教育知識や指導法を習得し、教育の質を向上させることができます。

また、同僚や専門家との情報交換や協力もあり、自己成長の機会を広げることができるでしょう。

教員を続けるデメリット

教員を続けることには、以下のようなデメリットが存在します。

高い負荷とストレス

教員の仕事は非常に負荷が高く、ストレスが生じる場面もあります。

授業準備や評価、生徒の個別対応、保護者との連絡など、多岐にわたる業務をこなさなければなりません。

また、生徒の問題行動や学習困難などに対処するために、心理的な負担を抱えることもあります。

長時間労働やストレスへの対応が続けば、身体的・精神的な健康に悪影響を及ぼす可能性があるでしょう。

給与と待遇の面での不満

一部の教員は給与や待遇に不満を抱くこともあります。

教員の報酬は地域や教育機関によって異なるため、公平性や公正性に疑問を感じるかもしれません。

また、教員の労働時間や業務負荷に対する報酬が不十分だと感じるケースもあります。

その結果、経済的な不安や不満を抱えることがあるでしょう。

教育政策や制度の変化への対応

教員は教育政策や制度の変化に頻繁に対応しなければなりません。

カリキュラムの改定や教育評価の変更、新たな指導要領の導入などが行われることがあります。

その結果、教員は新たな要求や負担を抱えることになります。

教育政策や制度の変化への対応には追加の労力や時間が必要であり、ストレスの原因となることがあるでしょう。